今日のお題は「仕方ないという思考が無意識を生む」
ちょっとハードなお題のようですが、そーでもないです(笑)
気になる方は、ぜひ読み進めてみてください。
仕方ない、しょうがない、どうすることもできない・・・これ全て今起きてることを諦めることを意味します。
環境が、仕事が、夫が、妻が、子どもが・・・あげたらキリがないけど。
いろんな理由で人は「諦める」という選択をする時があります。
諦めることが良くないというジャッジをしているわけじゃなくて、諦めることは意識することを止め、感覚を無意識にすることで、一時的に楽になる手段であるということが問題。
無意識になると、見たり、聞いたり、感じたり、考えたりしたくないことを存在しないことにしてしまう。
これとは逆に「マインドフルネス」という考え方があるのですが、聞いたことはありますか？
マインドフルネスは、仏教用語として生まれた言葉。
その意味は「自分が実行したり、考えたり、感じたりしていることを意識する」ということ。
この意識と無意識。
たいていの人は「意識している・できている」と感じていると思うけど。
問題と向き合うのを拒んだり、気晴らしをして、問題から目をそらしたり。
問題があるということを忘れようとしたり、食べることやお酒を飲むことで感情を麻痺させて、問題が無いかのようにしたり。常に思考を回転させて、自分と向き合う時間を拒否したり。
これ、全部「無意識」という状態を自分の中に作り出しています。
無意識になるということは、物事を改善するチャンスを放棄しているということ。
無意識の部分を、意識できるようになるとマインドフルネスになることができます。
マインドフルネスになる方法の1つをご紹介しますね。
静かに１人でいられる部屋に身をおいて、背筋を伸ばして、両足は肩幅くらいに広げます。手のひらを上に向けて膝の上に置いて目を閉じる。大きく深呼吸を３回くらいしたら、次のことを観察してみて。
感覚：身体がどんなことを感じているか？痛いところは無いか？重く感じるところは無いか？身体に意識を向けてみて。
イメージ：心の中に浮かんでくるイメージは？
感情：浮かんできた感情にを静かに受け止める。
思考：頭の中を行き来している思考を観察してみて。
浮かんできたことは、判断したり、変えようとしたりしないで、ただただ観察するだけ。
自分のことを観察する自分が現れると、無意識の領域が減って意識できることが多くなってきます。
時間的には5分から10分くらいでOK
どんな、自分が現れても大丈夫。この作業は自分を否定したり、不快な真実に向き合うことでもなく。
認識するという作業にすぎないから。
なんとなくのイメージで意識と無意識を、とらえているのはもったいない。
仕方ない・・・と、自分の感情では認めたくないことを受け入れる前に。
マインドフルネスぜひ、参考にしてみてくださいねー
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