11月9日6時4分 仙台市で撮った 夜明けのお月さま。
前日の皆既月食で、注目されたお月さまが、ひっそりと隠れる前に美しい姿を見せてくれました。
写真では、なかなか伝わりませんが、息を吞む美しさというのは、こんな姿を見た時に使う言葉なのだ・・・と思いながら、しばらく月光浴してました。
寒かったけど(笑)
少しでも、この美しさが伝われば嬉しいです♡
さて、今日のお題は。
「人生後半を迎えた女性に起こること」
最近は、男性も人生後半にホルモンバランスが崩れることによって、体調不良や精神的落ち込みなどが、起こることが分かってきています。
しかし、女性の身体は、男性では起こりえないことが起こります。
それは、生殖能力を失うということ。
女性は、ある一定の年齢で生殖能力を失いますが、男性は基本この世に生がある限り生殖能力があるとされています。
もちろん、精子の運動量や精液量は、衰えていくようですが全く精子や精液が作られなくなるというエビデンスは無いようです。
女性も、男性も身体の変化は、年齢を重ねることにより起こり得ますが、一番の違いは、生殖能力の有無ということになります。
女性の生殖能力が失われることを閉経といい、閉経の前後5年トータル10年を更年期と表現されます。
日本人女性の閉経平均年齢は50歳。この場合、45歳から55歳が更年期にあたることになります。
閉経は、生理が来なくなって丸っと1年経過することで閉経と判断されます。
生理がこなくなって10か月後に生理があって、その後1年以上定期的に毎月生理が来る人もいるんですよね。
更年期をさらっと語ると、卵巣機能が低下することでエストロゲンの分泌量が急速に低下して、不調を感じるということ。
女性ホルモンであるエストロゲンは、身体を守る様々なことに活躍してくれています。
骨の形成や悪玉（LDL）コレステロールのコントロール、血管の柔軟性を保つなど。こんなにたくさんの仕事をしてくれていたエストロゲンが、急激に減少してしまえば、様々な変化が起きることは、当然かもですね。
そして、多くの人が不快な思いをするホットフラッシュ
突然、暑くなったり、発汗したりと自分自身で生理機能を調節できないって、つらいし困る。
このホットフラッシュの原因は、エストロゲン量が低下することで、視床下部に影響を与えるセロトニンのレベルも低下して、脳の中の信号が誤作動を起こして、脳の体温調節機能部位である視床下部が、指令を勘違いしちゃうらしい。
すると暑くもないのに、暑いよーって指令出ましたよね？ってなるからオーバーヒート的な指令になって、血管を広げたり、心拍数あげて汗をかいて、クールダウンする指令が発令されてしまう。
その結果、カーっと身体が急激に熱くなったり、汗が突然吹き出したり、めまいや動悸なんかを感じるという仕組み。
ただ、この更年期症状。全く感じず過ごす人もいます。
私が、30年以上女性とお付き合いさせて頂いて思うことは、更年期症状はあるもの、つらいものという思い込みも大きく影響している気がします。
特に、自分の母親が更年期でつらい思いをしていたという記憶がある方は、自分も更年期で苦しむのではないか？という思い込みを作ったり。
更年期症状があるのが前提になっていたりすると、症状が出やすくなっているような気がします。
もう1つ。
更年期は、女性にとってステージが変わるとき。あらゆることから自由になる時期でもあります。
妊娠という可能性がなくなったからこそ、パートナーとのスキンシップを楽しむ余裕やゆとりを持てる人もいます。こういう女性が、更年期に苦しんだという話を聞いたことない(笑)
ステージがかわるときに、何かしら身体からサインが出たとしたら。
今までの生活習慣や、生き方を見直して、ここからの人生楽しんで！という身体からのサインと受け取ってみるのはどうでしょう？
ここからの人生は、自分がしたいことだけチョイスする。
しなくては、後悔すると思うことはとことんやり抜く。
様々な研究から、動物性の物を減らし、植物性の食事にすることが更年期症状を和らげるというデータもあります。
大豆がいいよっていう説もありますが、エクオール作ってくれる腸内細菌エガセラが、棲んでいないと効果は期待できないから、エクオールそのもののサプリなんかで試してみるのもいいかもですね。
症状を抑えるのは、ホルモン補充療法なんかで割と簡単にできますが、根本的な解決にはならず。
かえって、更年期症状が長引くこともあります。
乳児期から、幼児期、青年期、成人期と成長する過程で、必ず起こる身体の変化があるように。
壮年期から老年期にも必ず身体の変化は訪れます。
その変化に、どんなラベルを張るかはあなた次第。
自分の身体との対話、楽しんでくださいねー
ではー
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