あなたのお通じはどうですか？
毎日、気持ちよく💩と出会えていますか？
便秘の人・・・多いですよね。3日とか、1週間とか中には10日くらいお目にかかれないという方も。
では、ズバリ！便秘の原因は・・・「人それぞれ」（笑）そんな答えかいっ！って突っ込み入りそうですが、残念ながらそうとしか言えません。
もちろん。1番関係していそうなのは「食事の内容」で、排便に大切なのは
◎水溶性食物繊維
◎不溶性食物繊維
◎質のいい油
◎質のいい水
◎未精製穀物の摂取(米は玄米ではなく5分付程度）
が、十分とれていることが大切です。まずは、自分の食事を写メして1週間程レコーディングしてみることをオススメします。
精神的なことが、大きく関係している場合もあります。排便がうまくいかない場合「溜め込む」ということが関係します。
言いたいことが言えない、我慢が癖になっている、感情を出せない、出してはいけないと感じているなど。この思考の癖は便秘を招きやすいのです。（汗も出づらくなります）
あとは・・・排便に対して「気にしすぎ」1日でなくても気持ち悪い！とか、毎朝💩と出会えないと1日イライラするとか・・・💩にフォーカスするあまり交感神経が優位となり、排便できていない方も時々見かけます。腸は、副交感神経が優位にならないと蠕動運動してくれません。💩出したいのに、💩にイライラして💩と出会えないのでは、残念ですよね。
便秘薬を常用している人は、腸が自分で蠕動運動しない「怠け者の腸」を作るので、ご注意ください。
原因は、色々ですが便秘のに悩むあなたにお試し頂きたいのが「白湯」です。
なーんだ。白湯なら飲んでるよ？と、いう方も多いと思います。
でもですね。便秘に効果のある白湯は「きちんと作られた白湯」なんです。
アーユルヴェーダでは、五大元素という考え方をしておりまして。
簡単に言いますと、すべてのものは空・風・火・水・土（地）でできているという考え方。
宇宙も人間も五大元素でできているというスケールの大きい話しから、白湯も五大元素ですよ？という身近なところまで万物すべてが五大元素で成り立っているんです。
ですから、白湯を作る時は上の写真のように、水があって、空間があり、火があって火を大きく燃やすために、風が吹いて。すべてのことは、地で行われている。という要素が必要ってことなんです。
えー？毎日焚火でお湯沸かすの？って思いました？(笑）もちろん、そんなわけはなく。
簡単に作ることができます。
①水を入れたやかんまたは鍋を火にかけます。(あくまでも火が必要です。HI、電子レンジ、電気ポット、電気ケトルなどはNG）HIの方は、卓上コンロなどを使うといいかと。
②沸騰したら、中火から弱火にして10分～15分くらいお湯をブクブクさせておきます。
③時間が経ったら、マグカップなどで150ｍｌ～200ｍｌくらいをいただきます。
これだけです。毎朝、排尿してから飲むことが習慣化できるといいですよ。
こんな感じで、丁寧に作られたお白湯はとてもまろやかでおいしいんです♡
できればですが、お水は水道水以外をオススメします。
アーユルヴェーダの知恵って本当に便利。
ここでお知らせ！
明日（1月13日）18時30分～アーユルヴェーダについて、カリスマオーガナイザー
鈴木尚子さんとおしゃべりします！
Liveは、リアルにご質問頂けるのでお時間の合う方は、ぜひご覧ください♡
アーカイブ残すつもりですが2度ほど失敗しておりまして・・・残る保証はございません(笑）
こちらから↓遊びに来てください♪
では！